昨日の記事の続きです。
今年の夏休みはなんとなくストレスが少なかったように思い、
なんでだろうと、ふり返ってみました。








①運動


20～30分の運動は、夏休み前から習慣にしていることでした。
以前、龍たまこさんの記事で、運動は心にとてもいい効果があると
見て、私もYouTubeで竹脇まりなさんの動画を見始めたんですよね。



いつもこの２動画をセットでやってます♪
竹脇さんがカワイイので一緒にがんばれる！
特別難しい動きがあるわけではないので、
毎日続けられて、かつ毎日達成感があって
とても良いなぁと思っています。



②食事


長期休暇でやりがちなのが
「がんばってるんだからこのくらいいいだろう」
という、甘えによる暴飲暴食だったのですが、
今年は諸事情によりお酒を我慢したので、
食べすぎ防止につながった気がします。
（私、お酒を飲むとめちゃくちゃ食べるので…！）

食べすぎて太ると、
結局後悔したり罪悪感に襲われたりするので、
食事が適量だったことも心に良かったなぁと思いました。



③睡眠


最近、めっきり夜に弱くなったこともあるのですが、
40代になり、睡眠不足が本当に堪えるようになったので、
以前から、基本夜更かしはしない生活になりました。

なので夏休みもいつものように早寝。
（源さんのラジオにWANIMAがゲスト出演したときだけ夜更かしした★）

昼間やりたいことがほとんどできないので、
今までは、ついつい夜更かししてテレビを見たり、
パソコンに向かったりすることが多く、
その時間がストレス発散タイムだと思っていたのですが、
睡眠の大事さのほうが遥かに勝る年齢になったな…と。

なので、夏休みはブログ更新の頻度は落とすと決め、
無理にパソコンに向かう時間は持たずに過ごしました。




④兄弟ディスタンス


数年前は、１人で２階に行くのを怖がっていたキョウタですが、
６年生になりそういうこともなくなり、
あと、１人で過ごしたい気持ちもあるようで、
兄弟別々に過ごす時間が増え、ケンカが減りました…！！

今までの長期休暇で何か一番ストレスだったかって、
ズバリ兄弟ゲンカの多さだったので、
これが減ったことは本当に心の負担が減りました～。
（でも１日に２回以上はしてたけどね、確実に）



＊



そんなわけで今年の夏休みは、
自粛で窮屈ながらも、こんな感じで健やかに
過ごせました！


ケンカが減ったことは、
私の力ではないので、キョウタの成長に感謝だけど、

やっぱり、運動・食事・睡眠をバランス良くやることって、
本当に効果的なんだなぁと、
基本的なことですが、改めて実感しました。
特に睡眠。

その３つが大事なのは知ってるよ～～～！って
当たり前に思ってはいたけど、
たぶん、しっかり実行したことはなかったので、
この夏初めてちゃんと効果を知った気がします！


＊


このご時世なので、
夏休みが終わったとはいえ、
完全に落ち着くわけでもなく、
まだまだ心配は尽きませんが、
子どもたちとも、基本の対策と
基本の生活を大事にして、
より一層気を付けて過ごしていきたいと
思います！！



＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　
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３年前はこんな感じでした

＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　＊　





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