オンラインフィットネス
30ｆ（サーティフィット）を
始めてからだいぶ経ちますが、
これまでは
ゆる～くゆる～く体重は落ちていて、
ちょっと食べ過ぎたなと思っても増えなくなっていたんですよ…
代謝が良くなったと思っていたところだったのに、
ここに来てなんだか体に変化が…。

体重は増えやすくなり、落ちにくくなり、
なんだか報われない気持ちになってしまいました。
だって生活は変えてない！むしろがんばってるのに！と。

トレーナーさんに相談したところ、
水分をためやすい状態が続いていたかもとのことで
むくみ対策になるカリウムのことや、
代謝を悪くさせないよう、理想のたんぱく質の摂り方などを
教えていただきました。
そしていつも通りフィットネスは週に２～３回。

実践したところ、効果があらわれ、
頑固だった体重も少し落ち始めました！

もちろん、体重だけが大切ではないのですが、
目に見える数字に表れるのはうれしいものです。

そして、体重が増えてても腹囲が落ちていたことは
とても良いサインだということも教えてくれて
自信になりました！

順調だけにはいかない年齢ですが、
運動をがんばり、食も気を付けていきたい！

そして30ｆさんは
この健康の二大巨頭【運動】【食事】を
どちらも支えてくれます。
あと誉めてくれる！！（※重要）
それでいてひとりひとりに向き合ってくれるので
非常に心強いです。



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